Autore: selvaggia scocciata

Venerdì 11 scopri la dieta della felicità con la dott.ssa Valentina Nuzzi, medico e atleta del VERTICAL EXPRESSION STUDIO.

3 orari di presentazione, tutti e 3 nel rispetto della normativa anti-covid, posti limitatissimi.

14:30 – 15:30

15:45 – 16:45

17 – 18:00

Per partecipare alle presentazione, prenotarsi in uno degli orari o avere altre info scrivere SOLO via email all’indirizzo verticalexpressionstudio@gmail.com.

Vuoi saperne di più sulla dieta della felicità della dottoressa Nuzzi? Visita la pagina Instagram @dr.ssa_valentina_nuzzi e sperimenta le sue ricette golose e ipocaloriche. Intanto vi lasciamo con qualche parola di Valentina sul suo metodo.

Alimentazione e sport, un connubio imprescindibile: come vi dico sempre non si deve parlare di dieta ma di stile di vita, e l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nello sportivo: il corpo è una macchina perfetta, ma occorre che abbia la benzina giusta per poter migliorare sempre più!

Per questo sono contentissima quando posso unire il mio lavoro ad una branca sportiva, in questo caso ad uno sport che pratico ormai da 5 anni e che mi appassiona tantissimo: la pole dance!

Venerdì 11 dalle 14.30 sarò nella scuola dove mi alleno @verticalexpressionstudio a Moncalieri, per una giornata “porte aperte” (nel pieno rispetto delle norme anti-covid vigenti), in cui vi mostrerò come lavoro, come faccio le analisi della composizione corporea (fondamentali per capire la massa magra/grassa/come il corpo sta reagendo all’allenamento) e quali sono i requisiti per avere una dieta “su misura” indispensabile per continuare a migliorare

Per chi fosse interessato può scrivere una mail a questo indirizzo: verticalexpressionstudio@gmail.com

A grande richiesta, domenica 19 gennaio Magnus Labbe terrà presso il nostro studio due imperdibili workshop.

Si comincia alle 15:00 con una lezione dedicata allo stile di Magnus e alle sue spettacolari transizioni, per proseguire poi alle 17:00 con una sessione dedicata al Floorwork e alla Contemporary pole.

Di seguito trovate le descrizioni dei due workshop.

15:00-16:30
MAGNUS’ SECRET TRICKS AND COMBOS
INTERM/ADVANCED
This workshop has it all. This is Magnus’ favourite tricks and combos. You will
be climbing, dropping, inverting, rotating, spinning and more in this fun and
challenging workshop on static pole.

17:00-18:30
CONTEMPORARY POLE’ORGRAPHY
ALL LEVELS
In this special and creative contemporary pole class by Magnus is inspired
from modern dance techniques. Learn how to flow around the pole using
release techniques from the modern dance world and explore a language of
flow movement. In the class we will do a contemporary choreography using
the pole and we will be spinning, rolling and dancing on the floor and in the air. Please bring socks and kneepads for protection.

Costi:
1 ws 40,00
2 ws 70,00

Per info e per iscriversi, fa fede il pagamento, scrivere all’indirizzo verticalexpressionstudio@gmail.com
oppure wApp al 392 369 5869

Evento riservato ai soci CSEN.
Per chi non lo è può richiedere affiliazione presso la nostra struttura.

Posti limitati.
Saranno previste due persone a palo.

 

Domenica 6 ottobre vi aspettiamo a un grandissimo evento tutto dedicato al pole sport con la sola e unica campionessa italiana e del mondo: Bianca Breschi.

Durante la giornata, Bianca ci insegnerà transizioni su palo sia spin che statico e a lavorare in sicurezza salti acrobatici, fonji, flip-out e flip-on.

Come si svolgerà la giornata.
2 workshop domenica mattina da 1h e mezza:

10:00 – 11:30
ACRO STATIC SPIN
(livello intermedio-avanzato)
Spin on Static Particolari (singoli o collegati ad acrobatica o flessibilità)
Elementi dinamici sul palo (creativi o codificati)
Flip-out e flip-on
Salti Acrobatici, livello medio avanzato
Combo Acrobatiche, livello medio avanzato
Regrip
Didattica di esecuzione e assistenza degli elementi acrobatici

12:00 – 13:30
(livello intermedio-avanzato)
SPIN HAPPY
Combo su palo spin
Split, plank
Transizioni artistiche su palo spin, con trick ad effetto
Didattica per la gestione dello spin nelle transizioni e nei collegamenti dei vari elementi forza,
flessibilità, ed altro.

Il livello richiesto è almeno intermedio. Non è adatto a principianti. Per agevolare più studenti a partecipare ai workshop si lavorerà due a palo. 🙂

Per info e costi, scrivere a verticalexpressionstudio@gmail.com

La prenotazione sarà valida solo dopo aver effettuato il pagamento. Le iscrizioni si chiuderanno il 31 Luglio 2019.

Ingresso riservato ai soci dello studio. Chi non lo è ancora può richiedere l’ammissione socio al momento dell’iscrizione al workshop. 🙂

Il 15 giugno, dalle 18 in poi, siete tutti invitati al saggio delle 🦇RATAVULOIRE 🦇che si terrà al Vertical Expression Studio a.s.d. 😍
Chi sono le 🦇RATAVULOIRE 🦇? Sono le pole dancers che fanno parte della squadra di pole della nostra associazione e che in questi 2 anni hanno dato tutto per distinguersi e classificarsi sui palchi delle più prestigiose competizioni nazionali e internazionali. 🥇🥈🏆 Da un anno all’altro la squadra è cresciuta da 7 a 15 elementi e vorremmo continuare a farla crescere. 

Fatevi avanti finanziatori di tutti i tipi. 🤗 Donate tanto, donate poco, donate attrezzatura o il vostro tempo. Donate la possibilità allo Studio di crescere e alle ragazze della squadra di studiare per continuare a dare prestigio all’associazione.

Come saranno utilizzati i fondi raccolti? 🤔
– contribuiranno alla formazione della squadra. 👯‍♀️👯‍♂️
– contribuiranno alla costruzione di una seconda sala Pole per incrementare le discipline aeree.
– contribuiranno all’acquisto di materiali: pali, materassi per la sicurezza, attrezzi vari… 🏋️‍♀️🏋️‍♂️
– contribuiranno alla formazione di una seconda squadra, perché da settembre ci saranno anche i baby polers. 👶👶👶
– aiuteranno a portare artisti internazionali a scuola per permettere alle atlete di studiare limitando le spese. 👩‍🎨👨‍🎨
– aiuteranno a creare nuovi spogliatoi per i nostri allievi maschi che sono sempre più numerosi. ❤️
Aperitivo a buffet + spettacoli a soli 5,00 €, mentre le donazioni sono a vostra discrezione.
Vi ricordiamo inoltre che durante la serata le regazze del TEAM ANTIGRAVITY ci omaggeranno di due esibizioni SULL’AMACA. Portate amici, parenti, chiunque ami promuovere lo sport.

Non è obbligatoria la prenotazione per partecipare alla serata, tuttavia lo apprezzeremmo molto, sopratutto per capire se preparare un buffet per pochi intimi o per un esercito. 😛

Quindi per prenotazioni, acquisto biglietto lotteria e donazioni scrivere all’indirizzo verticalexpressionstudio@gmail.com

N.B. I numeri della lotteria saranno estratti a fine serata da uno o più spettatori. 

 

 

Cari amici di Vertical, il 19 gennaio avremo l’onore di avere con noi, per una giornata intera, Valentina Giusti: in arte Sinuo.

Valentina, oltre ad essere una grandissima performer, è la dimostrazione che i limiti non esistono e che con il lavoro e la costanza si ottiene tutto.  La sua storia è molto particolare e abbiamo voluto raccontarvela in questa mini intervista per dire, una volta per tutte, a quelli che credono che la flessibilità sia solo una dote di natura, o qualcosa che va lavorata per forza da bambini, un sonoro “NON È VERO”.

Ciao Valentina, benvenuta! Sappiamo che la storia della tua carriera da contorsionista è davvero incredibile, e per me nello specifico anche molto rincuorante. Hai qualche aneddoto da condividere con la community di Vertical?

Ciao a tutti. Ho cominciato a fare contortion dopo i 30 anni e i miei primi risultati li ho ottenuti nel cuore della notte. Soffrendo di insonnia, mi capitava di allenarmi alle 2 o alle 3 di notte.

Quindi, lo stretching potrebbe essere un buon alleato per chi soffre di insonnia?

Non saprei… ciò che è certo è che prima dei 30 non avevo nemmeno la spaccata.

Coooooosaaaaaaa? 

Avevo preso l’abitudine di stretcharmi non solo durante gli allenamenti, ma anche nei momenti morti, mi tiravo le gambe sempre, in ogni momento, a letto o sul divano, mentre guardavo la tv. È così che ho “scoperto” di aver raggiunto la mia prima spaccata: stavo guardando la tele e, al solito, mi stavo tirando la gamba. Senza rendermene conto, me la trovo in fronte!

Tipo “ma che ci fa la mia gamba qua sopra?”
Ero scioccata!

Fidati, lo siamo anche noi! Invece la schiena ce l’avevi già tipo bambina dell’esorcista per natura, o hai dovuto lavorarla?

Ahahahahahahh!

Il mio background è il divano. Sicuramente ho una struttura fisica che aiuta, sono piccola, magra e ho le spalle lasse, ma la schiena l’ho lavorata. Aspetta, ti cerco le foto.

In quanto tempo sei “diventata” Sinuo?

Io non ho mai fatto danza o ginnastica. Niente. Ho iniziato a lavorare sulla flessibilità 5 anni fa, ora ne ho 36. Sinuo è il nome che ho scelto per l’attività di contorsionismo, è latino ed è un verbo che significa “inarcare, piegare ad arco”. Può anche essere riferito al movimento delle onde sull’acqua. Mi sembrava appropriato, suona bene, e mi spaccio per bionda acculturata… ahahaha!

Quanti allenamenti alla settimana sono necessari per ottenere buoni risultati?

La mobilità va allenata con molta costanza. Non significa che ci si debba spaccare ogni giorno. L’allenamento andrebbe programmato come qualsiasi altra attività da palestra, quindi deciso in base agli obiettivi, alla condizione di partenza e al tempo che l’atleta ha a disposizione.

Ciò detto, se vi stretchate solo ogni notte di luna piena non vedrete risultati. Non funzionano nemmeno quelle robe con titoli tipo “splits in one day” XD

Segui un’alimentazione particolare?

Quello che mangiamo è cruciale per il mantenimento delle condizioni fisiche, sicuramente ha un peso nel rendimento di qualsiasi attività sportiva si svolga. La risposta è banalissima: mangiare sano aiuta. Io, personalmente, sono vegetariana. Sono anche golosissima e non riesco mai a rinunciare al dolce.

Stomaco pieno o vuoto prima di un allenamento di flexy?

Se avete in programma per la giornata un allenamento di flessibilità, consiglio di non mangiare nulla nelle due ore precedenti. Non significa andare ad allenarsi digiuni, per esempio io se so che ho l’allenamento alle 13, faccio una buona colazione tardiva alle 11.

Quale, o quali consigli daresti a chi desidera migliorare la propria flessibilità? Qualcosa assolutamente da fare, o da non fare. Oona Kivela per esempio mi ha sconsigliato di allenarmi nelle giornate particolarmente stressanti. 

Rimanere idratati durante l’allenamento è importante sempre, anche nell’allenamento della flessibilità, quindi, altro consiglio scontato: tenete l’acqua a portata di mano.

Ultima domanda e poi le altre te le faremo direttamente il 19 durante al workshop. Come mai certi giorni siamo più flessibili e altri invece sembriamo un 4 di bastoni? 😛 

Entrano in gioco gli stessi fattori che ci portano ad avere alti e bassi in qualsiasi tipo di allenamento, per esempio non riposare abbastanza e non consentire un recupero muscolare e del sistema nervoso sufficiente.

Grazie Valentina per il tuo tempo, e anche per la simpatia delle risposte… non è da tutti!

Ti aspettiamo sabato 19 gennaio nel nostro studio di Moncalieri, Torino, insieme a tutte le atlete che già si stanno scapicollando per aggiudicarsi il posto in aula.

Tutte le info sulle evento sono disponibili su Facebook oppure possono essere richieste all’indirizzo verticalexpressionstudio@gmail.com

Ci vediamo tra pochissimo.

Valentina Selvaggia